もち麦ダイエットを実行
あまり期待してなかったけれど、もち麦ダイエットを実行しています。
お米3合に対して1合分のもち麦を入れて炊いて食べるというシンプルなもの。
え～、こんなんで痩せる？ってあまり信じてなかったのですが、食物繊維がたっぷり含まれているからお腹がすっきりするんです。
この食べたら出すという単純ではありますが、大切な工程が毎日あると体がすっきりしてきました。
いつも通りのおかずにもち麦ご飯をプラスするだけで、2週間程すると1㎏弱体重が減りました。体重が減ってすっきりというか、老廃物を体の外に出したことでむくみがなくなるスッキリ感とでもいいましょうか。
そうしたら、昨夜は新たなダイエットアイテム「おからパウダー」が得する人損する人で紹介してました。
なんにでも手を出す桃つの性格、家に「おからパウダー」あるんですよ。他にもチアシードとかもありますww
おからパウダーとは
おからパウダーとは名前の通り、乾燥させたおからをパウダーにしたものです。お豆腐や豆乳を作る時に残った大豆が「おから」です。おからは、そのまま食べても大豆のほのかな甘みがあって美味しいのですが、これを乾燥させてパウダーにすることで、更に色々な美味しい形に姿を変えてくれます。
食物繊維はもちろんのこと、カルシウム、たんぱく質、炭水化物、カリウムも多く含んでいるので、体作りをしている人にも重宝されています。
どうやって使うの？
得する人損する人では、料理にそのままスプーン（小さじ）1杯かけてしまうだけ！と、紹介してました。
味の濃い料理ならまだしも、味付けの薄い料理にもどうなの？ということでしたが、出演者の皆さん「全然、おからパウダーの味がしない」「本来のおかずの味をじゃましない」と言っていました。
実際にやってみましたが、粉っぽくなります。折角美味しいおかずなので、おかずはそのまま食べておからパウダーはスープやデザートのヨーグルト等にかけて食べる方が好ましいです。
おからパウダーは、食事後に水分を摂取すると3倍に膨らむとのこと。だから、腹持ちがよくダイエットに向いているようです。
コーヒーの中におからパウダーをスプーン1杯入れるとダイエット効果は更にあがります。
理由は、体内で生成されるアディポネクチンが多く分泌されるようになるからです。
アディポネクチンって何？
アディポネクチンとは「痩せホルモン」のことで、アディポとは脂肪を意味します。
このアディポネクチンが多く分泌される人は、運動量が少なくてもあまり太りません。いわゆる太りにくい体質というやつです。
アディポネクチンを増やせる食材が、豆腐などの大豆製品。これを日々の食事の中に摂り入れるだけで、太りにくい体質に改善していくというもの。
脂肪燃焼効果のあるコーヒーと一緒に摂取すると、アディポネクチンの濃度が高くなるという研究報告があります。
おからパウダーコーヒーの作り方
先ほども書きましたが、コーヒー1杯におからパウダーをスプーン1杯を入れるだけです。
このコーヒーはインスタントコーヒーでも大丈夫です。おからパウダーは約5g、これをしっかりかき混ぜて出来上がり。
早速、作って飲んでみました。
正直、普通に飲んだ方が私は好きですが、痩せる効果がある飲み物として飲むと、十分飲めます。ただ、ソイラテが好きな人には良いかも。料理にかけて食べるよりは、コーヒーに入れて飲む方をお勧めします☕
ベストタイムの飲む時間
同じ大豆製品の納豆は、夜食べるとより納豆効果が発揮されると言われますが、おからコーヒーは朝食前がベストタイミング。
食物繊維がお腹で膨らみ、食欲を抑えられるからです。朝は、ご飯派の人はお味噌汁に入れることをお勧めします。既に、お味噌汁には大豆入ってますけどね。
おからパウダーは万能粉
料理にかけたり、コーヒーに入れたりできますが、パウダーなのでもっともっと形を変えることができます。
ハンバーグ、サラダ、クッキーなど、ひき肉、ジャガイモ、小麦粉の代わりに「おからパウダー」を使うこともできます。
桃つは、まだ他の料理に使用したことはありませんが、簡単にできそうなサラダに利用してみたいと思います。
大豆の効果
桃つのようなアラフィフは、女性ホルモンがぐぐぐっと減少します。残念ですが、それが現実です。
去年、更年期障害対策のために婦人科を受診しました。先生がしきりに「豆乳を毎日飲みなさい」と言ってたのです。これは、大豆イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれるからだそうです。
ということは、おからパウダーを毎日摂取することで大豆イソフラボンも体内に取り込めるということですね。
おからパウダーを常に食卓の上に置くことで、ダイエットだけでなく日ごろの健康も気遣えるということ。現在も、もち麦ダイエット実行中ですが、これからは「おからパウダー」も追加していきます。
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テレビの影響で、現在「おからパウダー」が売り切れ続出かと思います。ご近所で見つけられたら、即買いですね。なかなか入手が難しいけど、すぐダイエットしたいと熱望される方は、少し下火になったもち麦ダイエットに挑戦するも良いかもしれません。
このおからパウダーは、お腹が出ているパグ太郎で効果を見ていこうと思っています。
引き続き、桃つの「もち麦ダイエット」も継続していきます。